Afin d'organiser et gérer notre entraînement, quelques tests sont utiles :
1. Calcul de son indice de forme :
Rendez-vous sur le site :
(copiez-collez cette adresse dans votre navigateur si le lien ne fonctionne pas)
http://entrainement-sportif.fr/ird-ruffier-dickson.htm
Vous saurez où vous en êtes...
2. Pour notre entraînement, il faut respecter des paliers de fréquence cardiaque.
Ces paliers se calculent en % par rapport à la fréquence cardiaque maximale qui dépend de l'âge de chacun(e).
Le tableau ci-dessous permet de les mettre en évidence.