jeudi 10 novembre 2016

Gérer son entrainement - contrôler sa forme


Afin d'organiser et gérer notre entraînement, quelques tests sont utiles :


1. Calcul de son indice de forme :
     Rendez-vous sur le site : 
     (copiez-collez cette adresse dans votre navigateur si le lien        ne fonctionne pas)

     http://entrainement-sportif.fr/ird-ruffier-dickson.htm

     Vous saurez où vous en êtes...


2. Pour notre entraînement, il faut respecter des paliers de fréquence cardiaque. 
    Ces paliers se calculent en % par rapport à la fréquence cardiaque maximale qui dépend de l'âge de chacun(e).

    Le tableau ci-dessous permet de les mettre en évidence.